Dein Weg Zur Rohkost Leicht Gemacht – eBook

23,90  inkl. MwSt.

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Wie du dich ganz einfach und unkompliziert von Rohkost ernähren kannst, um wieder Energie, Lebensfreude und mehr Gesundheit in dein Leben zu bringen. Mit diesem eBook ist deine Umstellung auf Rohkost kinderleicht, da du einfache und To-Go-taugliche Grundrezepte erlernst, herausfindest, wie du Mangelerscheinungen verhinderst und Tipps für dein Verhalten im sozialen Umfeld bekommst.

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Und das bietet dir mein Buch:

Abschnitt 1 – Einführung in die Grundlagen:

  • Warum ist vegane Rohkost gut für dich und welche Bedeutung es überhaupt hat sich rohköstlich zu ernähren
  • Was verursachen tierische Produkte in deinem Körper?
  • Wo stehst du jetzt und wo möchtest du hin?
  • Was erwartet dich bei deiner Umstellung?

 

 Abschnitt 2  – Ausstattung

  • Welche Ausrüstung brauchst du in deiner Küche wirklich und worauf kannst du erst einmal verzichten?
  • Welche Extras kannst du noch in deiner Küche gebrauchen um spezielle Gerichte zuzubereiten?
  • Welche Lebensmittel solltest du auf Vorrat haben?

 

 

Abschnitt 3 –  Einführung in die Verarbeitung

  • Zubereitungsmethoden in der Rohkostküche
  • Verwendung von Kakaobutter und Kokosöl
  • Nüsse und Saaten in Rohkost-Rezepten, inklusive der Tabelle von Einweichzeiten

 

Abschnitt 4 –  Grundrezepte

  • Erfahre in praktischen Schritt-für-Schritt-Anleitungen die Formeln für jedes Grundrezept
  • Du lernst, wie du aus meinen Grundrezepten selbst kreative und köstliche Variationen erschaffen kannst, so dass du dir keine Gedanken mehr darüber machen musst, was du als nächstes isst
  • Durch diese speziellen Grundrezept-Formeln brauchst du nicht notwendigerweise weitere Rezeptbücher, da jedes Grundrezept so aufgebaut ist, dass du in Zukunft schnell, einfach und kreativ deine eigenen Rezepte kreieren kannst
  • Du lernst jeweils ein Grundrezept und dann die verschiedenen Variationsmöglichkeiten. Dadurch entfaltet sich eine große Kreativität, Einfachheit und Verstehen über Rohkost-Zubereitungen
  • In 38 Grundrezepten, wie zum Beispiel für Joghurt, Käse, Butter, Porridge, Sahne-Pudding, Marmelade, Dressings, Pasta und Pastasoßen, Reisersatz, Gemüse welches wie gekocht schmeckt, Brot, Wraps, Dips,  Kuchenböden & Kuchenfüllungen, Eis, Sorbet und Schokolade, um nur einige zu nennen, lernst du verschiedene Varianten zuzubereiten
  • Du erfährst welche Rezepte du To-Go zu dir nehmen kannst
  • Du erfährst Wissenswertes über die Verwendung von Superfoods und Wildkräutern in deiner Ernährung
  • Am Ende dieses Kapitels stelle ich dir einen exemplarischen Ernährungsplan vor, wie du dich für eine Woche von Rohkost ernähren kannst

 

Abschnitt 5 – Wie umgehe ich mit veganer Rohkost Mangelerscheinungen?

  • In diesem Teil erfährst du, wie es ganz leicht für dich ist, deinen Eiweißbedarf zu decken
  • Ich gehe mit dir durch, wie du dafür Sorgen kannst, genügend Calcium, Magnesium, Eisen und andere Mineralien aufzunehmen
  • Außerdem gehen wir auf das Thema Vitamin B12 und andere Vitamine ein

 

Abschnitt 6 –  Den Rohkostanteil schrittweise erhöhen

  • In diesem Abschnitt geht es darum, dass wir deinen Rohkostanteil in der Ernährung langsam steigern. Ich zeige dir, mit welchen Mahlzeiten und Gerichten du am einfachsten beginnen kannst. Anschließend werden wir schrittweise immer mehr Rohkost in deinen Alltag integrieren
  • Dieser leicht umzusetzende Plan wird dir dabei helfen, dich nach vier Wochen vorwiegend von roh-veganer Kost zu ernähren

 

Abschnitt 7 – Tipps und Tricks rund um die Rohkost

  • Was tun, wenn ich mit Freunden oder Kollegen zum Essen gehen möchte und ähnliche Fragen
  • Generelle Tipps für dein Verhalten im sozialen Umfeld
  • Rohkost in der Familie
  • Acht typische Fehler bei der Umstellung auf Rohkost
  • Welche Nahrungsmittel sollte ich meiden und welche Entgiftungsmöglichkeiten gibt es?
  • Darmreinigung
  • Häufig aufkommende Fragen und Antworten zum Thema Rohkost

Was unterscheidet dieses Buch von anderen Rohkostbüchern?

  • Es beinhaltet alle Themen, welche oft in anderen Büchern nicht angesprochen werden. Beispielsweise sind damit gemeint: Mangelerscheinungen, Tipps im sozialen Umfeld, einen exemplarischen Ernährungsplan, mehrere Entgiftungsmöglichkeiten, sowie andere Themengebiete, die in diesem Zusammenhang nicht vernachlässigt werden sollten
  • Du lernst keine aufwendigen Gourmetrezepte, sondern einfache, alltagstaugliche Formeln für Grundrezepte, so dass du diese einfach und dennoch köstlich halten, oder auch umfangreich und kreativ gestalten kannst
  • Dieses Buch ermöglicht dir komplett zu verstehen, was die Grundlagen eines jeden Rezeptes sind, so dass es keiner weiteren Rezeptbücher mehr bedarf, denn hier wird jedermanns Kreativität automatisch angekurbelt

 

Dieses Buch brauchst du, wenn

  • Du über mehr Energie verfügen möchtest und den Wunsch hast dich zu verjüngen
  • Du Allergien hast
  • Du dich wieder so jung wie ein Kind fühlen willst
  • Du den Wunsch hast, abzunehmen
  • Du über mehr geistige Klarheit verfügen und ruhiger und gelassener werden magst
  • Du Mangelerscheinungen durch Rohkost verhindern und vorbeugen möchtest
  • Du Krankheiten vorbeugen möchtest oder bei der Unterstützung zur Heilung verschiedener Krankheiten
  • Dich endlich natürlich ernähren möchtest
  • Du den Wunsch hast dein Bewusstsein anzuheben
  • Du neugierig bist, was alles mit der Rohkost möglich ist und du deinen Horizont erweitern möchtest

 

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Anbieter Informationen

  • Shop Name CreateRawVision
  • Anbieter: Angela Griem
  • Adresse: Berliner Str. 14
    80805 München
    Deutschland
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